ميزات افضل جزمه للهروله 2022
ميزات افضل جزمه للهروله 2022
ينجذب أغلب الناس إلى ممارسة الهرولة فما هي؟ وهل تعد ممارستها مفيدة لجسم الإنسان؟ تتطلب هذه الرياضة ارتداء افضل جزمه للهروله فما هي المواصفات التي يجب أن تتوفر بها؟ كيف يمكن التعامل مع الحذاء حتى نطيل من فترة صلاحيته؟
تساؤلات عديدة سنجيب عنها ضمن هذا المقال، بالإضافة إلى العديد من المعلومات التي ستساعدكم على اختيار افضل جزمه للهروله، والتي ستقلل من الضغط على القدمين وبالتالي ستنعم برياضة مريحة.
ما هي الهرولة وما فوائدها؟
تعد الهرولة مشياً سريعاً أو الجري بخطوات بطيئة وهي رياضة مستحبة عند العديد من الرجال والنساء، وتحتاج ممارسة هذه الرياضة عدة متطلبات، وهي:
ارتداء الملابس القطنية التي تساعد على امتصاص العرق، ويجب أن تكون الملابس فضفاضة ومريحة حتى لا تعيق الحركة.
اختيار حذاء رياضي مرن مناسب للقدم.
البدء باللعب بوقت قصير وزيادة المدة بشكل تدريجي.
:للهرولة عدة فوائد صحية لجسم الإنسان وهي
تقوية القلب وزيادة قدرته على تحمل أي مجهود ناتج عن أي عمل أو نشاط، كما تحمي الجسم من الإصابة بالنوبات القلبية.
إذا قمت بالهرولة بشكل منتظم فإنها ستساعدك على خسارة الوزن.
تساهم في التخلّص من الكآبة عن طريق إفراز الأندروفين، وهي المادّة المسؤولة عن تحسين مزاج الإنسان وتخلّصه من الكآبة والحزن.
تساعد الهرولة على ارتخاء عضلات الجسم والنوم بشكل عميق ومريح.
تقوي الهرولة الذاكرة وتنشط الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم لإيصال أكبر كمية من الأوكسجين إلى الدماغ.
تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أياً كان نوعه.
ما هي أهم المواصفات التي يجب أن تتوفر بافضل جزمه للهروله؟
ليس كل حذاء يناسب الهرولة بل هناك نوع محدد من الأحذية يجب أن تتوفر فيه مواصفات معينة حتى يصبح مناسباً للهرولة ولا يعيقها، وهذه المواصفات هي:
توفير الاستقرار اللازم للقدم أثناء الهرولة دون أن يسبب أي شعور بالألم.
يجب أن يحتوي على نعل مرن ولا سيما في مقدمة الحذاء.
أن يكون الحذاء قادراً على امتصاص الصدمات التي تتعرض لها القدمين.
أن تحتوي جزمه الهرولة على دواعم جانبية لحماية القدم من الالتواءات أثناء الحركة.
أن يكون الحذاء خفيفاً ولا يتجاوز وزنه 250 غرام للرجال و 200 غرام للنساء
كيف تتم العناية بافضل جزمه للهروله لفترة أطول؟
هناك عدة إرشادات إذا اتبعتها فإنك ستحافظ على بقاء الحذاء عندك لفترة طويلة دون أن يتعرض للتلف بسرعة، وهذ الإرشادات هي كما يلي:
ارتد الحذاء أثناء ممارسة الهرولة فقط
حافظ على جودة أحذية الهرولة الخاصة بك فقط لممارسة الهرولة أو الجري، ولا ترتديها لساعات اليوم الطويلة، لأنك إذا بقيت مرتدياً هذه الأحذية على الدوام فإنها ستتعرض للتلف والتآكل.
كما يؤدي ارتداءها لفترات طويلة تساعد على نمو البكتيريا وانتشارها في الحذاء، حيث أنك نسيت الحفاظ على جفاف قدميك، هذا وتؤدي هذه البكتيريا إلى مزيد من التلف وعدم مقاومة الحذاء لفترة طويلة.
قم بتهوية الحذاء كلما استخدمته:
يتوجب عليك تخزين حذاء الهرولة الخاص بك والذي يساهم تعرضه للهواء من تجفيفه حتى يمكن استخدامه بشكل صحيح يسمح للقدمين بالتنفس.
تجفيف الحذاء بعد غسله:
لا يحبذ كثيراً غسل جزمه الهرولة ولكن غسلها بالقليل من الماء البارد وليس الساخن والصابون أمر لا بأس به، ولكن قم بتجفيف الحذاء بتعريضه للحرارة والهواء.
استبدل النعال الداخلية للجزمه المخصصة للهروله:
إذا كنت ممن يفضلون نعلاً مخصصاً، فقم باستبداله في كل مرة تقوم فيها باستبدال جزمتك، ولا يعتبر تغيير النعل بديلاً عن استبدال الجزمه، فالنعال المبطنة لا يمكن أن توفر نفس التوسيد والدعم الذي توفره الجزمه ذاتها، وبمجرد تعرض الجزمة للكسر فلا يمكنك إصلاح ذلك باستخدام نعل.
الحفاظ على صحة الجلد عبر التخلص من الشوائب التي تؤثر بشكل سلبي على نضارة البشرة.
تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
الحفاظ على صحة العظام من الالتهابات ومرض هشاشة العظام.
تقلل من التوتر والقلق الناتجين عن ضغوطات الحياة المختلفة.
تزيد من قدرة الجهاز التنفسي على إدخال كميات كبيرة من الأوكسجين إلى الرئتين وخروج ثنائي أكسيد الكربون منها.
كيف تتم العناية بافضل جزمه للهروله لفترة أطول؟
هناك عدة إرشادات إذا اتبعتها فإنك ستحافظ على بقاء الحذاء عندك لفترة طويلة دون أن يتعرض للتلف بسرعة، وهذ الإرشادات هي كما يلي:
ارتد الحذاء أثناء ممارسة الهرولة فقط
حافظ على جودة أحذية الهرولة الخاصة بك فقط لممارسة الهرولة أو الجري، ولا ترتديها لساعات اليوم الطويلة، لأنك إذا بقيت مرتدياً هذه الأحذية على الدوام فإنها ستتعرض للتلف والتآكل.
كما يؤدي ارتداءها لفترات طويلة تساعد على نمو البكتيريا وانتشارها في الحذاء، حيث أنك نسيت الحفاظ على جفاف قدميك، هذا وتؤدي هذه البكتيريا إلى مزيد من التلف وعدم مقاومة الحذاء لفترة طويلة.
قم بتهوية الحذاء كلما استخدمته:
يتوجب عليك تخزين حذاء الهرولة الخاص بك والذي يساهم تعرضه للهواء من تجفيفه حتى يمكن استخدامه بشكل صحيح يسمح للقدمين بالتنفس.
تجفيف الحذاء بعد غسله:
لا يحبذ كثيراً غسل جزمه الهرولة ولكن غسلها بالقليل من الماء البارد وليس الساخن والصابون أمر لا بأس به، ولكن قم بتجفيف الحذاء بتعريضه للحرارة والهواء.
استبدل النعال الداخلية للجزمه المخصصة للهروله:
إذا كنت ممن يفضلون نعلاً مخصصاً، فقم باستبداله في كل مرة تقوم فيها باستبدال جزمتك، ولا يعتبر تغيير النعل بديلاً عن استبدال الجزمه، فالنعال المبطنة لا يمكن أن توفر نفس التوسيد والدعم الذي توفره الجزمه ذاتها، وبمجرد تعرض الجزمة للكسر فلا يمكنك إصلاح ذلك باستخدام نعل.
ما هي علامات استبدال افضل جزمه للهروله؟
ينتظر معظم الناس حتى تبدو أحذيتهم سيئة المظهر قبل استبدالها، ولكن هذا تصرف خاطئ فبعض الأحذية يمكنها المحافظة على شكلها الخارجي لفترة أطول من باقي أقسام الحذاء، لذا يجب استبدال الحذاء أو الجزمه إن ظهرت عليها العلامات التالية:
ظهور التجاعيد والتشققات على جانبي الجزمه يدل على أنها لم تعد تصلح لحماية القدم ودعمها وتوسيدها، ويتوجب عليك شراء جزمه أخرى حتي لا يسبب لك ارتداء الجزمه التالفة بعض الألم في مفاصل وعضلات القدم.
حين يتم وضع الكعب على جانب واحد دون الآخر، أو بنسبة أقل من الآخر وهو ما يسبب ميل الحذاء لجانب أكثر من الآخر، وعند الهرولة فقد يسبب الألم للقدم والالتواء للكاحل.
وجود التقسيمات بالحذاء في المنطقة المحاذية للكاحل، عندها يجب استبدال حذاء الهرولة.
لقد وصلنا إلى ختام المقال بعد أن شرحنا لكم كيفية اختيار افضل جزمه للهروله، من خلال ذكر أهم المواصفات التي يجب توافرها في الحذاء حتى يصبح ملائماً ولا يسبب أي نوع من الألم والضرر للقدمين، كما ذكرنا لكم كيفية التعامل مع الحذاء حتى تطول مدة صلاحيته، بالإضافة إلى معلومات عن بعض الدلائل التي تستوجب تغيير الجزمه.
