كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب حسب نوع القدم والنشاط الرياضي؟

هل تحب ممارسة الرياضة بشكل يومي ولا تعرف كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب لك؟ هل تشعر بالحيرة عندما تريد شراء حذاء رياضي ولا تعرف أي أنواع الأحذية يناسب شكل قدمك؟ هل تريد الحصول على أي حذاء رياضي دون أن تتكبد عناء التسوق بين عشرات المتاجر؟

لدينا الحل لكل تلك التساؤلات وسنساعدك في اختيار ما يناسبك من الأحذية الرياضية، بالإضافة إلى بعض النصائح اىتي تساعدك في اعتماد الخيار الأنسب لك.

 كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب حسب نوع قدمك؟

لا تأخذ الأقدام شكلاً أو مقاساً واحدة بل تختلف اختلافًا هائلاً من ناحية الشكل والمقاس، وهذا ما يتوجب عليك الانتباه له حتى تتجنب الشعور بالألم أثناء ارتدائك للحذاء الرياضي.

كما يجب أن تضع في حسبانك اختيار الحذاء الذي يتلاءم مع شكل قدمك، لأن تجاهل الأمر يعود عليك بالألم والضرر مهما بلغت جودة الحذاء.

تحديد شكل القدم

هناك معياران تحدد بهما شكل قدمك قبل انتقاء الحذاء الرياضي المناسب لهما، وهما كالآتي:

طول وعرض القدم:

إن ارتداء الأحذية الضيقة أو الواسعة يسبب ألماً في القدم إلى جانب ظهور البثور والثآليل المؤلمة، هذا بالإضافة الى أن الاحذية ذات المقدمة المنخفضة والتي تضيق على الأصابع تؤدي إلى تفاقم تشوهات القدمين كالوكعة أو أصابع القدم المعقوفة.

أقواس القدمين:

تتشكل أقواس القدمين عبر محاذاة كل من العظام والعضلات والأوتار بطريقة معقدة، فإما أن تكون أقواس القدم مشطية بجانب بعضها البعض أو أن تكون أقواس القدم طولية بطول بعضها البعض.

إذا كنت تتساءل ما هي وظيفة أقواس القدم فلا بد أن تعلم إنها تكسب حركتك المزيد من المرونة من خلال توزيع وزن جسمك على قدميك بالتساوي، كما أنها تجعل القدم تتلاءم مع الأسطح التي تمشي عليها، سواء كانت الأسطح صلبة أو رملية أو وعرة.

كيفية اختيار الحذاء المناسب حسب أقواس القدم

بعد أن تعرفت على كيفية تحديد شكل القدم لاختيار الحذاء الرياضي المناسب، دعنا نقدم إليك الأشكال المختلفة للقدم مع ما يناسبها من الأحذية الرياضية حسب أقواس قدميك، وهذه الأشكال هي كالآتي:

أقدام طبيعية :

هنا لا تكون القدمان مقوستان أو مسطحتان بشكل واضح ومفرط، عليك البحث عن حذاء رياضي بنعل متوسط الصلابة وبنهاية قد تكون مستقيمة أو شبه منحنية، ويقصد بكلمة نهاية شكل النعل وحجمه وتصميم قالبه الذي اعتمد عليه أساس تصنيع الحذاء. 

أقدام منخفضة القوس أو مسطحة:

يسبب هذا النوع من الأقدام المزيد من الضغط على عضلات ومفصل القدم، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة فاختر لقدمك حذاءً رياضياً بنهاية مستقيمة مع جزء للتحكم في الحركة وهو ما قد يساعدك على تثبيت قدميك على أي نوع كان من الأسطح.

أقدام مقوسة: 

تتسبب هذه الأقواس بإجهاد مفاصل القدم وعضلاتها، وتجعل من قدمك عاجزة عن امتصاص أي صدمة، ولا سيما إن كنت تمارس نشاطات كالقفز التي تجعلك ترتطم مع الأسطح.

هنا يمكنك اختيار الأحذية الرياضية التي تحتوي على فرش مبطن وهو ما سيعوض نقص الامتصاص الطبيعي للصدمات، ويمكنك اعتماد النهايات المنحنية.

 

كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب حسب النشاط الذي تود ممارسته؟

تتنوع الأنشطة الرياضية وتختلف عن بعضها البعض، ويختص كل نشاط بنوعية محددة من الأسطح فمنها ما يتطلب الأسطح الوعرة ومنها الصلبة ومنها العشبية، لذلك يتوجب عليك معرفة الحذاء المناسب لكل رياضة حسب التالي:

لعل أكثر النشاطات التي يتوجه لها عامة الناس هي المشي والجري لمسافات طويلة، كون هذا النشاط متاحاً أمام الجميع دون قيد أو شرط إلا إذا كان يتبع لأحد الفعاليات الرياضية كالماراثون وبطولات الجري.

تعد كل خطوة تخطوها على أي نوع من الأسطح بمثابة صدمة تتعرض لها قدمك لذا عليك اختيار نوع من الأحذية الرياضية بعناية فائقة، بحيث يكون الحذاء بجودة عالية تمكنه من امتصاص الصدمات وتخفيف الضغط على مفاصل القدم.

كما أن زيادة الوزن تجعل صاحبها معرضاً للصدمات بشكل أكبر، لذلك ينصح بحذاء أكثر امتصاصاً للصدمات، بالإضافة إلى مراعاة تبديل الحذاء الرياضي كل 800 كيلومتر، وذلك لإن أي حذاء يفقد جودته مع كثرة الاستخدام.

يقدم لك متجر لونسي للأحذية الرياضية هذا الحذاء الذي يتميز بالمرونة ويصلح للرجال والنساء، يتألف قسمه العلوي من قماش يحافظ على جفاف القدمين أثناء الجري والمشي كما يحتوي على نعل مرن ثابت يمنع انزلاق قدمك على كل الأسطح.

    الملاعب الرياضية

إذا أردت ممارسة نشاط رياضي على أرض الملعب فعليك الابتعاد عن أحذية الجري، فهي تمثل عبئاً ثقيلاً على اللاعب في هذه الأماكن، فقد صممت بشكل يسمح للاعب بالتنقل والحركة بشكل مستقيم وهو لا يتناسب مع الملاعب مهما كانت أرضيتها.

أما بالنسبة لكرة السلة وكرة المضرب وكرة الطائرة فهي تتطلب لياقة بدنية جيدة وحركة سريعة في جميع الجهات وليس كالجري بجهة مستقيمة.

كما يجب أن تتسم الأحذية المستخدمة في الملاعب بالدعم والمرونة وامتصاص الصدمات، حتى توفر للاعب مزيداً من الراحة أثناء ممارسة الرياضة.

    رياضة ركوب الدراجات الهوائية

تعد صلابة الأحذية الرياضية أهم ميزة تريح القدم عند ركوب الدراجات وذلك بغرض توفير الطاقة، فلقد صممت هذه الأحذية لتساعد على تشابك أصابع القدم أو الدواسات.

هذا يعني أنه دون النظر إلى الضغط على الدواسات، فإنك تستطيع دفع الدراجة الهوائية للأمام وسحبها إلى الخلف والأعلى، مما يسهم في استخدام أكثر كفاءة للطاقة بشكل عام.

  رفع الأثقال

احرص على اختيار حذاء رياضي ببطانة داخلية إذا كنت من محبي رياضة رفع الأثقال، فهي ستزيد من ثبات قدمك عند رفع الأثقال وهو أمر يؤثر بشكل مباشر على جودة أدائك.

لا يشترط أن تكون الأحذية الرياضية الخاصة برفع الأثقال ممتصة للصدمات، فقط يكفي أن توفر ثباتاً للقدم والكثير من الدعم.

يتميز هذا الحذاء من متجر لونسي بتصميمه المختلف باللون الأسود، كما يحتوي على أربطة قوية وقماش يسمح للقدمين بالتنفس، أما نعل الحذاء فهو مرن بارتفاع 5 سم يكسب القدم ثباتاً على الأسطح.  

نصائح مهمة تساعدك في شراء ما يناسبك من الأحذية الرياضية

مهما بلغت جودة الأحذية إلا أن عدم ملاءمتها لشكل القدم يفقدها جزءً من وظيفتها، لذلك احرص على شراء ما يناسب شكل قدمك وخذ بالاعتبار هذه النصائح:

• قم بارتداء الجوارب ذاتها التي سترتديها أثناء ممارسة الرياضة عند الذهاب إلى متجر الأحذية الرياضية.
• احرص على أن تتوجه لشراء الحذاء بعد أن تكون قد مشيت لمسافات مما أدى لزيادة حجم قدمك وتورمها.
• لا تذهب إلى المتاجر العادية وزر متجراً مخصصاً لبيع الأحذية الرياضية كمتجر لونسي لأنك ستجد العديد من الخيارات والتصاميم التي يمكنك الاختيار منها بكل ثقة.
• إذا كنت تملك قدماً أكبر من الأخرى فاختر ما يناسب قدمك الأكبر، ولا تختر مقاساً أصغر حتى لا تشعر بالألم أثناء الجري والمشي.
• احرص على أن تجرب كلا فردتي الحذاء وقم بتحريك أصابع قدمك، وتأكد من وجود مسافة لا تقل عن 1.3 سم بين أصابع قدمك ونهاية الحذاء، وإذا كانت المسافة أقل فاختر مقاساً أكبر.
• تأكد من متانة وإحكام جوانب الحذاء إلى جانب التأكد من أن يكون واسعاً لا ضيقاً.
• قم بتجريب الحذاء الرياضي قبل شرائه وقم بالمشي فيه حتى تتأكد من أنه مريح ولا يشعرك بالضيق، وتأكد من دخول كعبي قدميك بشكل مناسب في الحذاء وعدم خروجهما منه أثناء المشي أو الجري.

لماذا يستحق متجر لونسي للأحذية الرياضية أن تتسوق منه دون غيره من المتاجر؟

هذا ويقدم لك متجر لونسي أنه العديد من الخدمات والعروض

• خدمة التوصيل للمنزل بأسعار مغرية مع إمكانية الشحن لجميع دول الخليج العربي.
• خدمة الاستبدال حيث سيقوم المتجر بإرسال طلبك الجديد بعد استعادته للطلب الذي تريد استبداله.
• خدمة الإرجاع بحيث يمكنك استعادة نقودك إن لم تجد الطلب ملائماً لك.
•  يتيح لك الدفع بعدة طرق يمكنك اختيار ما يناسبك منها.

 

قدمنا لك من خلال هذا المقال كل المعلومات التي تجيب على سؤالك كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب، كما ذكرنا لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على اختيار ما يريحك أثناء المشي والجري.